خدا جوونم حالت چطوره؟ من که عالیم!
ناشتا 1لیوان آب
صبحانه ساعت 8: ا کاسه سوپ قارچ که 3.4 رو خوردم(خیلی بهم چسبید)
میان وعده ساعت 11: دو2تا پسته شور
ناهار ساعت 13: چلو خورش مرغ و هویج و آلو
عکسش تو کامپیوتر محل کارم جاموند 
فردا میزارم
میان وعده ساعت 15: 1لیوان چای
ساعت 17 تا 18 باشگاه ثبت نام کردم (2روز تو هفته) ایروبیک نرم کار میکنیم البته من بهش میگم نرم چون مربیمون خیلی خیلی استاده و بعد کلاس دیگه زانو درد و کمر درد و سردرد نمیاد سراغت. یه جورایی اصلا به خشکی و وحشتناکیه ایروبیک در حال تدریس تو ایران نیست. خلاصه رسیدم منزل با گرسنگیه شدید الوصف
میان وعده ساعت 18.30:این تنها وعده ای هست که بعدش عذاب وجدان گرفتم ولی با توجه به برنامه باید خودمو ببخشم و دیگه تکرارش نکنم از گرسنگی و تشنگیه زیاد این شیر و شیرینی ها رو خوردم
کلا موقع انتخاب خوراکی های این وعده مغزم هنگ کرده بود. باید بگم که دلیل عذاب وجدانم به خاطر کالری خوراکی ها نبود(اصلا ) . این بود که من گزینه های خیلی بهتری داشتم خیلی خیلی بهتر که هم سلامت بودن و هم منو انرژی منو بیشتر نگه میداشتن الان که دارم اینو مینویسم کلا 50 دقیقه گذشته و من وحشتناک ضعف کردم.
100% دفعه بعد حواسم رو جمع میکنم.
وعده ساعت 19.30: پلو+مرغ+سبزیجات پخته
حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن: 1ق.م پلو+کل سبزیجات
وعده ساعت 23: یک کاسه سوپ قارچ+3تکه بادمجون سرخ شده(اندازه 2انگشت کناره هم)+25تا زیتون+1کف دست نون لواش
حجم نوشته شده با توجه به گرسنگی ام: همه ی غذا
حجم نوشته شده با توجه به آگاهانه خوردن: نصف سوپ + 2تکه بادمجان+20تا زیتون+کل نون
دیگه میرم لالا_هیپنوتراپی رو هم توی روز گوش دادم.
شبتون خوش وخدانگهدارتون باشه تا فردایی زیباتر.
پ.ن:
آب 7لیوان+2لیوان چای+الیوان شیر
ورزش 1ساعت کامل و مفید ایروبیک نرم
شکلات نخوردم
خدانگهدارتون تا فردایی زیباتر از امروز
نظرات شما عزیزان:
پاسخ:خوشحالم الهام جان که به این برنامه پیوستی فقط نیمه کاره رهاش نکن عزیزم من اولین باره که یه برنامه رو اینجوری تایید میکنم و اینقدر برام مهم و جالب بود که برای روزهام وب ساختم تا بعدا بیام و ببینم که با گذشت زمان چه چیزها بدست آوردم
تبادل لینک خیلی هوشمند 
ورود
اعضا:
آمار
وب سایت: